L’hypercontrôle fait référence à une tendance croissante de vouloir tout contrôler dans sa vie.
Il se manifeste par :
- un surcontrôle de soi
- un contrôle qu’on essaie d’exercer sur l’incontrôlable : les circonstances extérieures.
Ce comportement devient néfaste pour nous. Il peut conduire à un sentiment de stress, d’anxiété et de surcharge mentale. Essayer de tout contrôler, c’est épuisant et surtout impossible !
Je vous propose qu’on s’intéresse de plus près aux signes de l’hypercontôle et comment y faire face !
Je vous propose qu’on s’intéresse de plus près aux signes de l’hypercontôle et comment y faire face !
Les facteurs les plus courants d’hypercontrôle
- Le besoin de se protéger excessivement, le besoin d’auto-protection
- La non gestion des émotions
- Les peurs
- La spiral de l’échec
- Le syndrome de l’imposteur
- Le mythe de la perfection (le perfectionnisme)
Comment faire face à l’hypercontrôle ?
- Apprendre à faire la distinction entre notre part de responsabilité et de pouvoir et le reste. Le but est d’agir sur sa part de responsabilité et lâcher prise sur le reste.
- La gestion émotionnelle : apprendre à vivre ses émotions pour avancer main dans la main avec elles. Elles sont là pour nous transmettre un message.
- Poser ses limites
- Apprendre à gérer les incertitudes et à accepter les choses telles qu’elles sont.
- Focus spécial gestion émotionnel : apprendre à gérer son stress.
- Lâcher prise et apprendre à faire confiance aux autres.
Pour aller plus loin :
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Mardi 25 avril à 18h30
