Est-ce que vous aussi, vous avez déjà eu cette fameuse pensée : « je n’ai pas le temps » ? Avez-vous sans cesse l’impression de courir après le temps, sans jamais réussir à vraiment profiter de votre temps ? Si c’est le cas, ne vous inquiétez pas, vous êtes loin d’être la seule ! Je suis moi-même passée par là, et l’erreur qu’on fait tous et toutes est de penser que cette pensée est vraie. Je vous propose d’aller nous intéresser de plus près à cette impression de toujours manquer de temps afin que vous puissiez réussir à faire ce que vous voulez de votre temps, sans avoir l’impression d’en manquer !
Je vous propose d’aller voir ce qu’est le temps, ce qui fait qu’on n’a pas le temps, ou plutôt qu’on a cette pensée « je n’ai pas le temps », ainsi que les conséquences de cette pensée dans notre vie. Bien entendu, je vous proposerai des solutions à cette problématique.
Mon but n’est pas ici de rentrer dans un débat philosophique ou physique. Ceci étant dit, si ça vous intéresse, je vous recommande les vidéos d’Étienne Klein. C’est un physicien et philosophe des sciences qui fait de la vulgarisation scientifique et qui travaille beaucoup sur la notion du temps.
Ce qui m’intéresse ici, c’est de répondre à cette phrase qu’on a toutes et tous dit au moins une fois dans notre vie. J’y réponds en utilisant ce que j’ai appris grâce à Étienne Klein, justement, et à Brooke Castillo, une coach américaine dont je vous ai déjà parlé plusieurs fois.
Qu’est-ce que le temps ?
On a construit une mesure pour être d’accord sur le temps : une année c’est 365 jours, un jour c’est 24 heures, une heure c’est 60 minutes, 1 minute c’est 60 secondes. Mais on aurait pu décider qu’une journée c’est 26h, ou 12h de 120 minutes, avec 1 min qui est en fait 30 secondes. Bref, vous m’avez comprise, cette mesure a été déterminée de manière arbitraire.
Ce qui est intéressant avec cette mesure, c’est qu’une fois qu’on l’a déterminée, 5 minutes, c’est 5 minutes pour tout le monde. On est tous et toutes d’accord là-dessus. Et cette durée est la même pour tout le monde. Alors, qu’est ce qui fait qu’on « court après le temps » ? Et surtout, qu’est ce qui fait qu’on se dit qu’on n’a pas le temps ?
Déjà, parce que, en tant qu’être humain, on sait que tout a un début et une fin. À mon sens, c’est une des choses les plus précieuses que l’on a, d’autant plus qu’on ne peut pas en acheter. Pourtant, on dépense très mal notre temps, notamment lorsqu’on a la pensée « je n’ai pas le temps ».
Je n’ai pas le temps
« Je n’ai pas assez de temps ». « J’aimerais bien avoir plus de temps ». « Je n’ai pas le temps de faire tout ce que je veux ». « J’aimerais bien avoir 48h dans une journée ». Ce sont des phrases que j’ai entendues de la part de mes coachées et de nombre d’entre vous.
Ce que j’entends derrière cela, ce sont deux choses :
- Le fait de vouloir tout, tout de suite.
- Le fait de subir sa vie et ce qu’on fait, de sa vie comme de son temps.
Vouloir tout, tout de suite
Ici, le résultat est plus important que le chemin. On a l’impression que ça ira mieux, qu’on se sentira mieux, qu’on sera plus heureuse quand on y sera, ce qui est totalement faux. Pour vous prouver que c’est une illusion, je vous invite à réfléchir au dernier objectif que vous avez atteint et comment vous vous êtes sentie après. Certes, ça vous a fait plaisir de l’atteindre. Mais après ?
« Ça sera mieux quand je serai à mon compte, quand j’aurai tel poste, quand j’aurai une maison, etc. » Mais est-ce que c’est vraiment le cas ? Je vous renvoie à l’épisode 15, aimer son job avant de le quitter, qui fonctionne pour tout type de situation en fait.
Qu’est-ce que cela va changer dans votre vie que vous y arriviez tout de suite ? Quelle est l’urgence ? Généralement l’urgence, c’est la fuite, parce qu’on est dans une situation inconfortable. Or, au lieu de travailler sur cette situation, de travailler sur soi (se demander ce qui est inconfortable, comment on se sent, quel est notre besoin), on a la croyance « ce sera mieux quand X ». Alors qu’en fait, les mêmes problèmes surgiront dans une nouvelle situation ou configuration.
À ce sujet là, si vous ressentez cette urgence, je vous invite à vous poser ces questions :
- Ça va changer quoi dans ma vie d’y arriver tout de suite ?
- C’est quoi l’urgence ?
- Qu’est ce qui fait que je ne peux pas prendre le temps ?
Subir sa vie et donc son temps
Quand on se dit « je n’ai pas le temps », on subit : on a envie de faire des choses, mais on a l’impression d’avoir d’autres choses à faire qui nous en empêchent. On se sent contraint. Le problème est donc de se sentir contraint et de ne pas utiliser son temps de façon délibérée et consciente.
Par conséquent, le plus important est de mettre de la conscience dessus et de se demander comment j’utilise mon temps aujourd’hui. Cela permet d’aller chercher toutes les croyances à propos de votre vie, de la qualité de votre vie et de la façon dont vous dépensez votre temps, à travers les questions suivantes :
- Comment est-ce que j’utilise mon temps aujourd’hui ?
- Est-ce que je suis d’accord avec le fait de l’utiliser comme ça ?
- Comment est-ce j’aimerais vraiment l’utiliser ?
Le but est double. D’une part, se rendre compte qu’on néglige souvent des choses importantes pour nous, c’est-à-dire qu’on ne dépense pas notre temps comme on le veut vraiment. D’autre part, se rendre compte qu’il y a des choses que l’on fait contre lesquelles on peste un peu, mais qui sont en fait importantes pour nous. Par exemple, peut-être que vous trouvez ça énergivore de cuisiner mais qu’en fait c’est important pour vous de cuisiner sainement. Du coup, ce temps est finalement bien dépensé pour vous. Ou alors, peut-être que ça vous pèse d’aller chercher vos enfants à l’école car les horaires sont contraignantes, mais qu’en fait c’est quelque chose que vous avez vraiment envie de faire. Là encore, cela en fait du temps bien dépensé pour vous.
Dans ces exemples, il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de faire. Il n’y a aucun jugement là dedans. Le but est de voir comment vous utilisez votre temps et de l’ajuster en fonction de comment vous voulez l’utiliser.
La planification
La planification est essentielle pour dépenser son temps comme on en a vraiment envie. En fait, sans mettre de la conscience sur la façon dont vous voulez utiliser votre temps, sans planifier les choses, vous aller passer une grande partie de vos journées dans des domaines sans aucun intérêt pour vous. On passe beaucoup de temps à ne pas faire ce qu’on a vraiment envie de faire, à procrastiner, à s’inquiéter, à augmenter sa charge mentale, à dramatiser le futur, à stresser. C’est clairement du temps perdu. On n’a pas envie de passer notre vie à nous inquiéter de ce qui va potentiellement advenir. On a envie de faire les choses.
Le fait de planifier vos journées en y mettant ce que vous voulez vraiment faire va vous permettre, non seulement de les faire, mais aussi de réellement profiter de votre temps libre. Planifier ce qu’on a vraiment envie de faire ne veut absolument pas dire qu’il n’y a plus de place à la spontanéité et au temps libre. Bien au contraire ! Planifier vous donne la possibilité d’avoir plus de temps, plus de spontanéité et de temps libre. Ainsi, une fois que vous avez fait ce que vous avez vraiment envie de faire, vous avez du temps vraiment libre. En effet, vous n’avez plus à vous préoccuper de ce que vous devez faire car c’est déjà fait !
Honorer sa planification, c’est honorer son rendez-vous avec soi-même. J’aime bien l’exemple de Brooke Castillo qui nous dit : « Vous n’oseriez pas prendre un rendez-vous avec moi, prévoir un déjeuner, et ne pas venir ». On ne traite pas les autres comme cela, mais finalement c’est ce qu’on fait quand on ne respecte pas sa décision de suivre son planning. Petit bémol pour les perfectionnistes : je parle bien ici d’une planification réaliste et réalisable !
Qu’est ce que VOUS voulez faire avec votre temps ? C’est à vous d’en décider. Il n’y a rien que vous êtes obligée de faire. Je vous mets d’ailleurs au défi de trouver quelque chose que vous êtes obligée de faire.
Passer de : « je n’ai pas le temps » à « j’ai tout le temps qu’il me faut »
Maintenant qu’on a vu les raisons pour lesquelles on se dit qu’on n’a pas le temps et comment les travailler, j’ai envie de vous pousser un peu plus loin afin de vous aider à faire ce changement de pensées.
Pour vous rendre compte que vous avez le temps, un exercice très simple et puissant à la fois, est de vous rendre compte que 5 minutes, c’est long. Pour cela, le petit exercice que je vous invite à réaliser est de passer 5 minutes , face à un mur blanc pour que vous n’ayez vraiment rien à faire.
Cet exercice a plusieurs vertus : la première que j’ai envie que vous expérimentiez ici, c’est de vous rendre compte que 5 minutes, c’est long, et qu’on peut en faire des choses en 5 minutes. La deuxième, c’est que ça permet à son cerveau de s’ennuyer. C’est extrêmement important pour le cerveau et pourtant, dans nos journées hyper remplies, on ne laisse pas 5 minutes son cerveau vagabonder.
Ce qui est très intéressant, c’est que cela va vous permettre de prendre plus le temps. Mon expérience avec cet exercice m’a permis de réaliser que je n’avais pas besoin de me presser. Par exemple, avant un rendez-vous, je ne vais plus m’agiter dans tous les sens en cassant un objet sur la route et en prenant le mauvais carnet parce que je me dis que j’ai le temps. Ainsi, je suis plus sereine, je profite de chaque moment que j’ai, et je suis à l’heure et dans de bonnes conditions.
Ce que je vous ai proposé, pour contrer la pensée « je n’ai pas le temps », c’est de développer des pensées alternatives empouvoirantes telles que « j’ai le temps », « j’ai du temps », ou encore « c’est moi qui décide de comment je gère mon temps », afin de vous aider à vous poser une question essentielle : comment est-ce que je veux utiliser mon temps à bon escient ?
gérer son temps
Finalement, à partir du moment où on est en position de maîtrise, le stress diminue et on est capable d’agir. Quand on est stressé, qu’on se dit qu’on n’a pas le temps, on perd du temps à être stressé. On perd de l’énergie en charge mentale, et en plus, on fait souvent des bêtises. C’est comme ça qu’on oublie son dossier à la maison, qu’on raye sa voiture, et qu’on finit par être encore plus en retard.
On a le temps quand on le gère. Comment fait-on cela ? Tout simplement en prenant un moment pour travailler sur soi et pour planifier afin d’utiliser son temps comme on le veut vraiment. Lorsque l’on fait ça, on se rend compte que le temps n’est pas si contracté que ça. Quand on le maîtrise, on n’est pas si débordée que ça parce qu’on est en position de responsabilité et non pas dans celle de subir.
Sur cette thématique, j’organise une masterclass ouverte à toutes les personnes qui souhaitent évoluer professionnellement dans laquelle je vais vous parler des 3 clés pour passer à l’étape supérieure dans votre vie professionnelle. Cela se passera en visioconférence sur Zoom, le mercredi 19 mai à 18h. Si vous avez envie de faire passer votre vie pro à un niveau supérieur, je vous invite à vous y inscrire et à la planifier dès maintenant dans votre agenda !
