Épisode 49 : Les signes de l’hypercontrôle et comment y faire face ?

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L’hypercontrôle fait référence à une tendance croissante de vouloir tout contrôler dans sa vie. 

Il se manifeste par :

  • un surcontrôle de soi
  • un contrôle qu’on essaie d’exercer sur l’incontrôlable : les circonstances extérieures.
 
Ce comportement devient néfaste pour nous. Il peut conduire à un sentiment de stress, d’anxiété et de surcharge mentale. Essayer de tout contrôler, c’est épuisant et surtout impossible !
Je vous propose qu’on s’intéresse de plus près aux signes de l’hypercontôle et comment y faire face !

 

Les facteurs les plus courants d’hypercontrôle

  • Le besoin de se protéger excessivement, le besoin d’auto-protection
  • La non gestion des émotions
  • Les peurs 
  • La spiral de l’échec 
  • Le syndrome de l’imposteur
  • Le mythe de la perfection (le perfectionnisme)

Comment faire face à l’hypercontrôle ?

  1. Apprendre à faire la distinction entre notre part de responsabilité et de pouvoir et le reste. Le but est d’agir sur sa part de responsabilité et lâcher prise sur le reste. 
  2. La gestion émotionnelle : apprendre à vivre ses émotions pour avancer main dans la main avec elles. Elles sont là pour nous transmettre un message. 
  3. Poser ses limites 
  4. Apprendre à gérer les incertitudes et à accepter les choses telles qu’elles sont.
  5. Focus spécial gestion émotionnel : apprendre à gérer son stress.
  6. Lâcher prise et apprendre à faire confiance aux autres.

Pour aller plus loin :

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