Épisode 10 : Gestion des émotions

À écouter ici ou bien sur la plateforme de votre choix !

Podcast pour apprendre à gérer vos émotions

Comment gérer ses émotions ?

Que ce soit au travail ou à la maison, vos émotions débordent et posent problème ? Vous vous demandez si vous n’êtes pas hypersensible ?

Vous êtes au bon endroit !

Dans cet épisode, on va parler gestion des émotions, quels sont les choix qui s’offrent à nous lorsqu’une émotion survient et comment faire pour vivre avec nos émotions et non pas contre elles ! Vous trouverez des outils et des exercices pour apprendre à vraiment vivre vos émotions, les comprendre, vous comprendre, et a fortiori, les gérer !

Exercice d'application pour gérer vos émotions

Où vous situez-vous quant à vos émotions ?

  1. Je résiste à l’émotion.
  2. Je réagis à l’émotion.
  3. Je fuis l’émotion.
  4. Je vis l’émotion.

Pour vivre vos émotions

Revenez au corps, et décrivez au maximum ce que vous ressentez.

Pour vous aider, vous pouvez vous poser les questions suivantes :

  • Où est-ce que ça se trouve dans mon corps ?

  • Qu’est-ce que ça fait ?

  • Est-ce que c’est chaud ? Froid ?

  • Est-ce que ça a une couleur ?

  • Qu’est ce que ça me fait ?

  • Qu’est-ce que je ressens exactement dans mon corps
 
Nommer l’émotion associée à ces sensations. Vous pouvez vous aider de listes d’émotions que vous pouvez trouver sur internet, ou de la liste que vous avez dans le workbook ci-dessous. 
 

Réussir à vivre vos émotions va vous permettre d’aller au bout de tous vos projets et de vos ambitions ! Le fait d’accepter et d’être prête a ressentir n’importe quelle émotion, permet de faire tout ce que vous avez envie de faire et de vous dépasser. Je vous parle d’ailleurs de la relation entre pensée, émotion et action dans l’épisode 3 du podcast. 

Très belle découverte de vous !

Atelier & 1 séance de coaching