Podcast + Workbook pour apprendre à gérer vos émotions
Comment gérer ses émotions ?
Que ce soit au travail ou à la maison, vos émotions débordent et posent problème ? Vous vous demandez si vous n’êtes pas hypersensible ?
Vous êtes au bon endroit !
Dans cet épisode, on va parler gestion des émotions, quels sont les choix qui s’offrent à nous lorsqu’une émotion survient et comment faire pour vivre avec nos émotions et non pas contre elles ! Vous trouverez des outils et des exercices pour apprendre à vraiment vivre vos émotions, les comprendre, vous comprendre, et a fortiori, les gérer !
Vous retrouverez également le workbook associé à cet épisode pour vous permettre de travailler sur vos émotions en commençant par les nommer. Vous disposerez d’une liste d’émotions (non exhaustive) ainsi que de questionnements pour vous aidez à les vivre.
Exercice d'application pour gérer vos émotions
Où vous situez-vous quant à vos émotions ?
- Je résiste à l’émotion.
- Je réagis à l’émotion.
- Je fuis l’émotion.
- Je vis l’émotion.
Pour vivre vos émotions
Revenez au corps, et décrivez au maximum ce que vous ressentez.
Pour vous aider, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
Où est-ce que ça se trouve dans mon corps ?
Qu’est-ce que ça fait ?
Est-ce que c’est chaud ? Froid ?
Est-ce que ça a une couleur ?
Qu’est ce que ça me fait ?
- Qu’est-ce que je ressens exactement dans mon corps
Réussir à vivre vos émotions va vous permettre d’aller au bout de tous vos projets et de vos ambitions ! Le fait d’accepter et d’être prête a ressentir n’importe quelle émotion, permet de faire tout ce que vous avez envie de faire et de vous dépasser. Je vous parle d’ailleurs de la relation entre pensée, émotion et action dans l’épisode 3 du podcast.
Gestion des émotions : Votre workbook
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