Je suis fatiguée
Les 3 types de fatigue
La fatigue physique
La fatigue physique se reconnait au besoin de sommeil. Les yeux se ferment, l’envie de dormir, un manque d’énergie. Le corps est fatigué et fonctionne potentiellement moins bien (avoir froid, yeux sec, courbatures,..).
→ Besoin de dormir !
La fatigue intellectuelle
La fatigue intellectuelle (ou fatigue mentale) se reconnait par un manque de concentration. On n’arrive plus à réfléchir et on peut avoir des maux de têtes.
→ Besoin d’une pause intellectuelle ! Faire une activité moins demandeuse intellectuellement (prendre l’air, une pause thé ou café, faire du sport,..)
La fatigue émotionnelle
La fatigue émotionnelle est la plus difficile à reconnaître. Elle est due à une surcharge émotionnelle et se reconnait à une sensation de “trop”. Tout est trop. Rien ne nous plait ou ne nous donne envie. Il est très difficile de prendre une décision, même banale.
→ Besoin de faire de l’espace mental ! Faire une activité reposante émotionnellement.
Devenez l'experte de vous-même
Vous êtes la seule à pouvoir devenir l’experte de vous-même afin de pouvoir répondre à votre besoin de repos.
Pour cela, vous pouvez vous observer et prendre des notes. Un tracker d’énergie peut être une bonne façon de le faire :
- noter tous les soirs votre niveau d’énergie sur une échelle de 1 à 10 pour chaque type de fatigue
- y indiquer les signes de fatigues que vous avez observé
- y indiquer ce que vous avez testé pour répondre à votre besoin de repos.
Cela peut être un très bon moyen de comprendre ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas.
Réussir à se reposer est une compétence indispensable tant pour votre bien être que pour atteindre vos ambitions ! Très belle découverte de vous !
